人生再構築 「他人は自分」という視点。そして、自分の選択を最善だと「決める」こと。
日々、仕事や生活をしていると、予期せぬ出来事に直面することがある。 先日は、お客さんから一件のクレームが入った。以前の私であれば、それだけで激しく動揺し、何日も落ち込んでいただろう。 けれど、今の私は違った。 冷静に対応し、むしろ貴重な意見...
自己受容
人生再構築 
心の整え方 朝の不安と、お金の恐怖。そんな自分を「ただ、許す」ということ。
昨年の冬、私は毎朝のように、得体の知れない「不安」に押しつぶされそうになっていた。私の場合は、朝起きた瞬間からお昼頃までが一番苦しい。 なぜ、朝はこれほどまでにネガティブな感情に支配されてしまうのか。その理由を調べていくうちに、ひとつの答え...
人生再構築 苦しみや孤独の時間は、あなたらしさを創る「大切な努力」だった。
午前中、また得体の知れない「不安」に押しつぶされそうになっていた。 仕事が始まり、お客さんと話している間は、その不安を忘れて楽しく過ごせる。「やっぱり人と話すのはいいな」 そう思いながら、ふと精神科医の益田裕介先生の動画を聴いていたとき、ハ...
メンタルケア 私が「HSP（繊細さん）」気質だと気づいて変わったこと。不安を武器に変える「自愛」の航海術。
「なぜ、こんなに生きづらいんだろう」 ずっと、そんな思いを抱えて生きてきました。でも、最近ようやく気づきました。 私は『HSP（Highly Sensitive Person）』気質、いわゆる「繊細さん」。だから人一倍『不安』を感じやすく、...
マインドセット 数字で自分を裁くのをやめる。「To Do」から「To Be」へ、心のピントを合わせ直す方法。
先日、あるオンラインセミナーを受講して、改めてハッとさせられる言葉に出会いました。 それは、「To Do 思考」と「To Be 思考」の違いについてです。「何をやるか（Do）」にフォーカスするのか。 それとも、「どう在るか（Be）」にフォー...
内観 自分を「アバター」のように愛でる。自己受容が教えてくれた、どん底をチャンスに変える魔法。
日曜日の静かな午後。 仕事場の掃除をしながら、ある音声を聴いていました。「望む現実を体験するには、自分をアバターのように扱う『セルフコントロール』が必要。けれど、その前に何よりも大事なのが、ありのままの自分を受け入れる『自己受容』です」その...
人生再構築 さよなら「偽りの自分」。福岡に置いてきた過去と、私が書き直す新しい人生の脚本。
稼げない自分。親の脛をかじりまくってきた自分。面倒くさがりな自分。怠惰な自分。すぐに逃げる自分。数字に弱い自分。目先のことばかり考える自分。人と比べる自分。エゴだらけの自分。よく「ダメな自分も愛しましょう」という言葉を耳にします。 でも、私...
内観 「忙しくないと価値がない」という呪縛。執着を手放した先に、本当の豊かさがやってくる。
2024年の年末は仕事をお休みして、久しぶりに福岡の街を歩いていました。都会の活気、行き交う人々。新鮮な景色の中にいても、私の頭の中のおしゃべりは相変わらず騒がしく響いていました。「人生のどん底で、経済的にも危機的な時に、こんなにくつろいで...
内観 頭の中の「騒がしいおしゃべり」を手放す方法。苦手だと思っていた「対話」が、私を救ってくれた。
最近、自分の「頭の中のおしゃべり」が騒がしい時と、静かな時の差が激しいことに気づきました。特に午前中は、「不安」や「焦り」の声がひっきりなしに響きます。 「どうしよう、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ！」そんな自分を観察していると、私なり...
信念体系 怒られるのが、怖い。大人になっても私を縛り続ける「父」という信念体系。
「父親に怒られるのが怖い、不安だ」 私の心の奥底には、今もこの感情が横たわっています。以前からお話ししている「アウトプットが苦手」「大勢の前で話すのが苦手」といった悩み。 あるいは「一人でいる方が気が楽だ」と感じてしまうこと。それらの根底を...